2023年のコインブラ大学などの研究によると、障がいのある方のうつ症状に運動が効果的なのかメタ分析・系統的レビューを行い調べてみたそうです。

ということでまず研究者たちは、該当する先行研究を探すべく、PubmedやWeb of Science、Scopus、SportDiscusというデータベースを用いて検索してみたそうな。因みに研究者たちは、身体障がいと知的障がいの方のうつ症状に対する運動効果の研究がヒットするようなキーワードを使っておりました。

その結果、合計で1,509件もの研究が見つかったらしい。続いてこの中から、質の高い研究を選んで行ったそうで、最終的に基準を満たした研究は全部で5件だったとのこと。この5件の研究の総サンプル数は226人でして、そのうちの111人が運動グループ、残りの115人がコントロールグループだったみたい。

また基本的に成人の方がサンプルとして選ばれておりまして、5件のうちの1件が身体障がいの方、他の4件は知的障がいの方が実験に参加しておりました。なんで知的障がいの方が運動した時のうつ症状改善効果を調べたと言っていいでしょう。

5件の研究の運動の種類は全て違っておりまして、

って感じ。

更に運動の実験期間や週の頻度、時間なんかもバラバラでして、

そうです。

やっぱり障がいの有無に関係なく運動はメンタルに良い影響を及ぼすみたいですな。

またこの研究ではどんな運動法が良いの…？ってこともチェックしておりまして、5件の中で質の高い研究を見てみた結果、

って感じだったらしい。

どうやら有酸素運動のみと無酸素運動（筋トレ）のみだと有酸素運動のみの方が良さそうですねー。