【加筆内容】この冬は様々な食品でメンタル改善だ！ その10「食材編8-1葉酸・ビタミンB」
うつ病の発症にビタミンB12、ビタミンB6、葉酸が効果的なのか調べてみた…！
2008年のサウスメトロポリタンヘルスサービスのRCTによると、うつ病の発症にビタミンB12、ビタミンB6、葉酸が効果的なのか調べてみたそうです。
この研究は、うつ病がない（ベックうつ病尺度（BDI）のスコアが18未満）75歳以上の男性299名が参加したものでして、参加者全員を以下の2グループにランダムに振り分けたそうな。
- ビタミンB12+葉酸+ビタミンB6グループ（150名）：1日にビタミンB12を400mg、葉酸を2mg、ビタミンB6を25mg摂取してもらった。
- プラセボグループ（149名）：プラセボを飲んでもらった。
実験期間は2年間とのこと。
また実験開始時、6ヶ月後、12ヶ月後、18ヶ月後、24ヶ月後にベックうつ病尺度（BDI）を用いて、うつ病を発症していないかもチェックしたんだとか。
結局、2年間のうちに19.4%の方がドロップアウトしたそうで、最終的なサンプル数は、ビタミンB12+葉酸+ビタミンB6グループが118名、プラセボグループが123名とのことでした。
最後にデータをまとめてみた結果、
- 2つのグループ間に差はなかった…。
- BDIのスコアも有意な変化はなかった…。
って感じだったそう。あれま～残念…。
但し、コックス比例ハザードモデル（統計手法）を使ってみると、ちょっと結果が変わっておりまして、
- グループ間の差は有意ではなかったものの、ビタミンB12+葉酸+ビタミンB6グループは、うつ病を発症しない可能性が24%も高かった…！
ってことなんですよね。
また2年間を経て研究が終了したときには、
- ビタミンB12+葉酸+ビタミンB6グループは84.3％が臨床的にみて重大なうつ病の症状が見られなかった…！
- プラセボグループは79.1％が臨床的にみて重大なうつ病の症状が見られなかった…！
って感じだったみたいです。
個人的考察
ということでビタミンBはもしかしたら効果があるかも…？ぐらいな感じでした。