【加筆内容】この冬は様々な食品でメンタル改善だ! その14「食材編9オリーブオイル2」
男性はオメガ6脂肪酸が増えると重度の抑うつ症状リスクが増加する…!女性はオリーブオイルが増えると重度の抑うつ症状リスクが低下する…!
ということで研究者たちは、NHEFSっていう有名なデータセットを使って1971~1975年に検査を受けた25~74歳の成人4,856人を対象に、リノール酸とオレイン酸の摂取量と、重度の抑うつ症状のリスクとの関係を洗い出したそうな。
次にそのデータを統計処理してみたらしい。また今回の研究では、重度の抑うつ症状かどうかは、うつ病スケールのスコアが22以上か抗うつ薬を使用している場合と定義したんだとか。
平均追跡期間は10.58年でして、その間、重度の抑うつ症状になってしまった方は、
平均追跡期間は10.58年でして、その間、重度の抑うつ症状になってしまった方は、
- 男性:1,947人中、221人(11.45%)
- 女性:2,909人中、529人(17.45%)
だったとのこと。
やはり先行研究同様、女性の方がうつ病リスクが高いんですね。また10年間の中で10人中1,2人がうつ病になるってのは結構深刻な問題と捉えられるでしょう。
それでは、結果を見ていきます。
男性の場合、リノール酸(オメガ6脂肪酸)の摂取量が少ない人の重度の抑うつ症状リスクをオッズ比1.00とすると、
- 普通→オッズ比1.64…!
- 多い→オッズ比2.34…!
だった。
女性の場合、オレイン酸(一価不飽和脂肪酸)の摂取量が少ない人の重度の抑うつ症状リスクをオッズ比1.00とすると、
- 普通→オッズ比0.88…!
- 多い→オッズ比0.48…!
だった。
つまり、
- 男性はリノール酸(オメガ6脂肪酸)の摂取量が増えると重度の抑うつ症状リスクが増加する…!
- 女性はオレイン酸(一価不飽和脂肪酸)の摂取量が増えると重度の抑うつ症状リスクが低下する…!
ってことですね。
オリーブオイルには一価不飽和脂肪酸がめっちゃ豊富に含まれておりますんで、やっぱ良さそうですな。しかも女性に効果があると。また男性に関しましても、植物油(オメガ6脂肪酸)を減らすために、代わりにオリーブオイルを使えばいいんで、やっぱオリーブオイルはおすすめですね。
因みに今回の研究では魚の摂取量(オメガ3脂肪酸)の変数は調整済みってことなんで、やっぱオメガ3脂肪酸を多くとるよりもそれ以上にオメガ6脂肪酸を減らす方が大事みたいです。