【加筆内容】運動は不安対策になるのか？ その12「うつ病や統合失調症の患者さん編」
運動はうつ病や統合失調症の患者さんにも効果アリ…！
2014年のシドニー大学ジョージ国際保健研究所の研究によると、精神疾患の患者さんに身体活動が有効なのか系統的レビューとメタ分析で調べてみたそうです。
まず研究者たちは、MEDLINE、コクラン、PsycINFO、CINAHL、Embase、PEDro（Physiotherapy Evidence Database）というデータベースを用いて、2013年までに発表された先行研究を検索してみたそうな。
次にその中から、ランダム化比較試験（RCT）やDSM-IV-TRやICD-10、医師の診断などで気分変調症や摂食障害以外の精神疾患（うつ症状や統合失調症など）と診断された成人の研究をピックアップしていったらしい。また質の低い研究なんかも除外していったみたい。
最終的に選ばれたのは39件の研究でして、これらを用いてメタ分析にかけてみたそうです。
その結果、
- 身体活動はうつ症状の軽減に大きな効果（SMD=0.80）があった…！
- 質の高い研究の効果（SMD=0.39）は、質の低い研究の効果（SMD=1.35）よりも小さかった。但し、統計的な有意差はなかった…！
- 身体活動は統合失調症の症状の軽減に大きな効果（SMD=1.0）があった…！
- 心肺機能アップ（SMD=0.63）や生活の質の向上（SMD=0.64）にも中程度の効果があった…！
とのこと。
運動はうつ病や統合失調症の患者さんにも効果アリ…！って感じですな。
個人的考察
因みにこのメタ分析で使われた研究の運動方法を見てみると、
- プログラムによる運動
- 運動のカウンセリング
- ライフスタイルへの介入
- 太極拳
- ヨガ
だったそうで、有酸素運動なら強度はそんなに気にしなくて良さげな感じ。
これはハードルが低くて大変よろしいですな。