先週の続きです。

有酸素運動と無酸素運動（筋トレ）のどちらか一方を行うなら、有酸素運動がオススメ…！って話をご紹介しました。

では実際のところ、知的障がいの方が有酸素運動を行うとどれだけの効果が見込めるのか、今回は先行研究をまとめた系統的レビューを見ていきましょう…！

2023年のコインブラ大学などの研究によると、知的障がいのある方の有酸素運動の効果について系統的レビューで調べてみたそうです。

そもそも知的障がいの方の運動効果を調べた有名な2011年のデュービル大学の系統的レビューによると、運動はバランス感覚や筋力、生活の質に中～強程度のプラスの影響を与えるとしております。

しかし、心肺機能の部分にフォーカスした研究はまだまだ少ない感じなんで、今回、

についてチェックしてみたんだとか。

ということでまず研究者たちは該当する先行研究をPubmed、Web of Science、Scopus、SPORTDiscusという4つのデータベースを用いて検索してみたそうな。因みに発表期間は2013年1月～2023年6月9日までで、今回ランダム化比較試験に絞って検索したみたい。

その結果258件の研究が見つかったらしく、続いてその中から基準を満たす質の高い研究を選んで行ったそうで、最終的には1​2件の研究がピックアップされたそうです。

この12件の研究の中にはアジアの研究が含まれているんですが、韓国や中国の研究で残念ながら日本の研究はありませんでした（日本はこの分野の研究が遅れているんで仕方ないですね）

12件の研究の総サンプル数は402名で、そのうち運動グループは186名、対照グループは192名って感じでした。また、参加者は子供から青少年、大人の範囲でした（但し子どもの対象研究は少ない）。それと12件の研究のうち、9件はダウン症の方を対象にしており、3件のみが知的障がいのみの方を対象としておりました。

ではここで12件の研究の運動プログラムについて見てきましょう。

こう見ると、スタンダードな有酸素運動って感じですね。

では結果です。
まずは「1. 知的障がいの方の有酸素運動の効果はどれぐらいか…？」からバーッと見ていきましょう…！