戦場という銃弾飛び交うような不安な場所で眠れないときにも使われていた睡眠法
今回はこの漸進的筋弛緩法が入眠に役立つよ~って話を書いておきます。
やり方は、以前に書いた漸進的筋弛緩法とほぼ同じでして、
96%の人が120秒以内に眠れた…!
96%の人が120秒以内に眠れた…!って方法がありまして、これが一言でいうと、入眠時に漸進的筋弛緩法を使っているんですよね~。なんでも戦場という銃弾飛び交うような不安な場所で眠れないときにも使われていたそうで、これは期待できそうな感じ。やり方は、以前に書いた漸進的筋弛緩法とほぼ同じでして、
- 布団に入る
- 仰向けになる
- 顔…特に目の力を抜く
- 肩の力を抜く
- 腕…特に利き手から力を抜く
- ふくらはぎの力を抜く
- すねの力を抜く
- かかとの力を抜く
- 足の裏の力を抜く
- 最後に頭の力をぬく(考えることをやめる)
って感じになります。
また、ポイントも同じで呼吸を止めないってところが大事です。
それと一番大事なこととして…。
また、ポイントも同じで呼吸を止めないってところが大事です。
それと一番大事なこととして…。