っとこんな感じ。

んで、気になる結論は3つとも共通していまして、1日のカロリー摂取量を同じにして食事の回数を変えても意味はないということ。つまり、食事回数を増やすダイエットは意味がないってことですね。う～ん。残念…。

ここで個人的に気になったのが食事回数を増やすダイエットのブームは2000年代に入ってからだったような気がすること。つまり、流行る前に意味のないダイエットって結果が出ていたことになるんですよね～。しかし、当時、結構テレビで痩せる…！って取り上げたりしていた記憶があるんですが、いったいどこから出た情報だったんですかね～？謎…。

そんなシェーンフェルド博士によれば、1日の中で少量の食事をちょこちょこ取ると脂肪減少が促進され、体重維持に役立つという仮説があったそうな。そしていくつかの観察研究によれば、この仮説を支持した結果が出ており、食事の頻度と体脂肪率の間には逆相関関係が見られているとのこと。

ただ本当なのかイマイチ決定打に欠けていたんでこの度メタ分析を行ってみることにしたんだとか。

ということでまず最初に該当する先行研究を電子データベースで検索、次に検索にヒットした研究を適格基準と除外基準に照らし合わせて行ったそうです。最終的に基準を満たした研究は15件だったらしく、大体の研究は、1日3食と1日6食を比べていたみたい。

んで結果がどうだったかと言いますと、

とのこと。

確かにダイエット効果はあるかもだけど1件の研究結果だけだし、ないかもだけど…ゴニョゴニョ…って感じですな。う～ん。効果はあっても非常に微妙なご様子…。