サマ・ヴリッティってなに…？

呼吸法の一つにサマ・ヴリッティなるものがございます。これは等間隔に行うヨガベースの呼吸法で、非常にシンプルな呼吸法となっております。

具体的なやり方は、

っとこれだけ。慣れてきたら8秒まで間隔を伸ばして良いそうな。

因みにこんなんで効果あんの…？と（私みたいな）疑り深い人の為に2009年のコロンビア大学の研究をご紹介しておくと、上記の呼吸法を試したところ、血圧の低下や脳神経の鎮静、ストレスの解消などが認められたそうです。結構良い感じですね～。

これなんてシンプルなんで覚えておくのは難しくないかと思います。

ぜひ自分なりの体調安定法に加えてみてください。