ソフトドリンクは飲むな…！ってことを以前書いた当ブログ。ダイエットに於いてソフトドリンクは悪魔の飲み物なんで「君子危うきに近寄らず」が鉄則となります。そもそも液体からカロリーを摂取するな…！はダイエットに於いての基本ですしね。
…っと、ここで一つ疑問なのが運動中のスポーツドリンクはどうなのか…？って問題。昔から、運動には水より吸収率の良いスポーツドリンクを飲もう…！とか、市販のスポーツドリンクは2倍に薄めて飲むと良いよ…！とか聞いてきたわけですよ。かく言う私も部活などで先生に言われて飲んでいたもんです。
しかし、この説、どうやら暗雲が立ち込めているご様子なんです。



一般人が行う運動レベルではスポーツドリンクは意味なし…！という衝撃の研究結果

2014年のRCTによると、一般人が行う運動レベルではスポーツドリンクは意味がなかったそうです。おいおいマジかよ…。
この研究ではスポーツドリンクを飲んだあとに確かに疲労は回復していたそうなんですが、はっきりとした効果が表れたのは上腕3頭筋外側頭だけだったそうな。超微妙～。
更に悲しいのは一般人ぐらいの運動レベルではスポーツドリンクは不要で、水分さえとってれば別に何も問題ないらしい。つまりアスリート以外は水でOKってこと。嘘やん…！



個人的考察

つまり、ポカリ○エットやアクエリ○ス、レッド○ルなどのエナジードリンクは全て一般人が運動するくらいでは必要ないってことですね。翼をさずけてくれないのは当然としても水で十分なんてのは…、悲しい…。
更にそれらの飲み物のデメリットを踏まえると、むしろ飲んでも逆効果と言うことになってしまいますね…。尚悲しい。

でもさすがに水じゃ～って方におすすめしたいのが、カフェインです。
適度なカフェイン摂取は運動のパフォーマンスを挙げてくれますんでよろしいかと。
具体的には、


あたりを飲むのがよろしいんじゃないでしょうか。
もちろん、常識ですがプロテインもおすすめです…！



参考文献