【加筆内容】運動と長寿のポイントをまとめた研究を見てみよう！
運動と長寿のポイントは継続・有酸素運動・無酸素運動…！
2012年のモントリオール心臓研究所の研究によると、長寿の為の運動メリットについてレビューしてみたそうです。そもそも健康的な食事、社会的幸福、定期的な運動は、死亡率や慢性疾患の予防、平均寿命、生活の質に影響を与えることが分かっております。今回その中の定期的な運動のメリットをまとめてみたそうな。
ということで早速ポイントをバーッと見ていきましょう。
- 運動は老化の影響を部分的に逆転させることが出来る（=アンチエイジング効果がある）
- 最小限の運動でも継続することによって、死亡リスクの低下、特定のがんの発症予防、骨粗鬆症リスクの低下、寿命が延びる。これは数多くの研究で示されている。
- 運動は柔軟性やバランス感覚をアップさせることだけするのではなく、心肺機能（=有酸素運動）や筋肉機能のアップ（=筋トレ・無酸素運動）も行う必要がある。
- 運動のメリットはトレーニング量と強度が重要そうに見えるが、一番大事なのは長期的に続けることである。
今までも書いてきたとおり、続けるのが大事、有酸素運動も無酸素運動もした方が良いってことですね。そしてこれが運動で長寿を得るためのポイントとのことでした。