【加筆内容】運動してもランニングしても痩せない！むしろ太った！の原因は何なのか？運動によるダイエットについて考える その4「対策1運動モチベアップ編」
先週の続きです。
これまで見てきた研究により、
ってことが分かりました。
それではどうしたらいいのか…？ってことで、早速結論から申しますと、
- 運動を楽しみと捉えモチベーションをアップし自然ともっと運動や健康的な食事をするようにする…！
- 運動の目的をダイエットにしない…！健康を目的にする…！
ってのが大事になります。
では具体的に見ていきましょう…！
運動を行う前に運動をして楽しかったことを思い浮かべよう…！
2013年のニューハンプシャー大学の研究によると、過去の記憶を利用して運動するようになるのか調べてみたそうです。まず研究者たちは、参加する大学生に実験の主旨を秘密にしつつ、運動のオンラインアンケートを実施したそうな。
具体的には、
- 運動することについてどう思っているか…？
- 運動のモチベーションはどうか…？
- 自分の行動についてどう思っているか…？
なんかを聞いたとのこと。
次に参加者を3グループに分けて以下のことを伝えたみたい。
- 運動のモチベーションがアップする過去のポジティブな運動の記憶を思い出してください。
- 運動のモチベーションがダウンする過去のネガティブな運動の記憶を思い出してください。
- 何も伝えない（コントロール群）
上記アンケートに回答してから8日後、大学生たちは更にアンケートを受け取ったそうな。
そこで、実際にどれぐらい運動のモチベーションが変わったのかをチェックしてみたらしい。
その結果、
- 運動に対してポジティブな記憶を思い出した大学生は大幅にモチベーションが上がった…！
とのこと。
つまり、運動を行う前に運動をして楽しかったことを思い浮かべるようにするとモチベーションが湧きそうな感じなんですよね～。これは手軽な方法なんで是非取り入れていきたいですな。
個人的考察
因みにこの効果は、以前までの運動に対する考えやモチベーション、運動頻度とは関係なくアップしたみたいなんで、どのような方でも使えるテクニックっぽいです。
まぁ、自己申告に基づいているところがあるんで、研究の質はそんなに高くないんですが副作用はないと思いますんで、このテクニックを使い自然にもっとたくさん運動するようにしてきたいですね。